Ретрит по медитации будет проходить на берегу Ладожского озера, в ретритном центре Ладожский дом, под С-Пб
- Созерцательная йога (випассана, сатипаттхана, майндфулнесс, дхараны индийской йоги) - аутентичные практики медитации из буддийской и индийской йоги, для развития навыков мета-навыков, произвольного внимания и метакогниций
- Практики управляемой релаксации (йога-нидра, циклическая медитация, трансовые погружения) - для работы с состоянием нервной системы и ресурсами подсознания
Возможно частичное участие (в программе Ильи 11-15 августа)
Пишите админу yoga108com@gmail.com
6 августа - заезд и расселение группы с 14.00
17.00-18.00 - ужин
18.00-19.00 - административный орг-сбор (внести оплату за проживение, питание и ретрит)
19.00-21.00 начало ретрита с Михаилом Барановым
7-10 августа - созерцательная практика и обратная связь с Михаилом Барановым
Расписание на эти дни:
05.30 - подъем
06.00-06.30 - созерцательная практика
06.30-07.30 - утренняя поддерживающая практика хатха-йоги (практика только в общем зале - практику будут вести профессиональные преподаватели, которые участвуют в ретрите, но можно заниматься и самостоятельно)
07.30-07.45 - перерыв
07.45-08.45 - созерцательная практика с Михаилом
09.00-10.00 - завтрак
10.00-10.30 - неформальная практика (при ходьбе и в повседневной деятельности)
10.30-14.00 - созерцательная практика в зале с Михаилом (сидя, при ходьбе, лежа - два 10 минутных перерыва между сессиями)
14.00-15.00 - перерыв на обед
15.00-16.00 - неформальная практика при ходьбе и в повседневной деятельности
16.00-19.00 - созерцательная практика в зале с Михаилом (сидя, при ходьбе, лежа) - два перерыва по 10 мин. между сессиями.
19.00-19.30 - перерыв на чай и легкий перекус
19.30-21.00 - созерцательная практика и обратная связь с Михаилом (вопросы-ответы по практике)
21.00-21.30 - отход ко сну.
11 августа - завершение программы с Михаилом - до обеда
05.30 - подъем
06.00-06.30 - созерцательная практика
06.30-07.30 - утренняя поддерживающая практика хатха-йоги
07.30-07.45 - перерыв
07.45-08.45 - созерцательная практика с Михаилом
09.00-10.00 - завтрак
10.00-14.00 - созерцательная практика в зале с Михаилом.
Включая подведение итогов и обратную связь.
14.00-15.00 - перерыв на обед
15.00-16.00 - неформальная практика при ходьбе и в повседневной деятельности
11 августа после обеда - начало программы с Ильей
16.00-19.00 - практики управляемой релаксации с Ильей;
Класс 1. лекция о месте управляемой релаксации в йоге. Циклическая медитация Бангалорского йога института в расширенном варианте с последовательностью асан-мудр.
19.00-19.30 - перерыв на чай и легкий перекус
19.30-21.00 - практики дхаран индийской йоги с Ильей: чакшу-вьяяма, брамари и 4-х ступенчата тратака в традиции Шивананда-йоги.
21.00-21.30 - отход ко сну.
12 августа
Подьем и самостоятельная созерцательная практика в своем режиме.
07.00-09:00 - практика хатха и раджа йоги в русле традиционных индийских школ с Ильей
09.00-10.00 - завтрак
10.00-12:00 - Илья: дхараны в индийской йоге - от Упанишад до Тантр. Лекция.
12:00-14:00 - Илья: Пранаямы и дхараны традиционных школ индийской йоги (линии Шивананды и Сатьянанды Сарасвати)
14.00-15.00 - перерыв на обед
15.00-16.00 - неформальная практика при ходьбе и в повседневной деятельности
16.00-19.00 - практики управляемой релаксации с Ильей;
Класс 2. лекция о классической йога-нидре Сатьянанды Сарасвати как методе раджа йоги. Практика традиционной йога нидры с визуализацией “ Панча Коша Дхарана”
19.00-19.30 - перерыв на чай и легкий перекус
19.30-21.00 - практики дхаран индийской йоги с Ильей. Обратная связь.
21.00-21.30 - отход ко сну.
13 августа
Подьем и самостоятельная созерцательная практика в своем режиме.
07.00-09:00 - практика хатха и раджа йоги в русле традиционных индийских школ с Ильей
09.00-10.00 - завтрак
10.00-12:00 - Илья: Йога Сутры Патанджали Лекция 1.
12:00-14:00 - Илья: Пранаямы и дхараны традиционных школ индийской йоги (линии Шивананды и Сатьянанды Сарасвати)
14.00-15.00 - перерыв на обед
15.00-16.00 - неформальная практика при ходьбе и в повседневной деятельности
16.00-19.00 - практики управляемой релаксации с Ильей;
Класс 3. лекция о концепции Ниргуна и Сагуна Брахман из Упанишад. Практика традиционной йога нидры с визуализацией “ Ишта Дэвата дхарана”
19.00-19.30 - перерыв на чай и легкий перекус
19.30-21.00 - практики дхаран индийской йоги с Ильей. Обратная связь.
21.00-21.30 - отход ко сну.
14 августа
Подьем и самостоятельная созерцательная практика в своем режиме.
07.00-09:00 - практика хатха и раджа йоги в русле традиционных индийских школ с Ильей
09.00-10.00 - завтрак
10.00-12:00 - Илья: Йога-Сутры Патанджали. Лекция 2.
12:00-14:00 - Илья: Пранаямы и дхараны традиционных школ индийской йоги (линии Шивананды и Сатьянанды Сарасвати)
14.00-15.00 - перерыв на обед
15.00-16.00 - неформальная практика при ходьбе и в повседневной деятельности
16.00-19.00 - практики управляемой релаксации с Ильей;
Класс 4. Лекция о трансовых погружениях трансперсональной психологии и их параллелй с йога нидрой. Опыт трансового погружения “Терапия частей личности” по Полу Ауранду (Институт Майкла Ньютона)
19.00-19.30 - перерыв на чай и легкий перекус
19.30-21.00 - практики дхаран индийской йоги с Ильей. Обратная связь.
21.00-21.30 - отход ко сну.
15 августа - завершение ретрита
Подьем и практики до завтрака в самостоятельном режиме.
09.00-10.00 - завтрак
10.00-11.30 - завершение ретрита, подведение итогов, напутствия от преподавателей.
(до 12.00 нужно освободить комнаты)
Стоимость программы 20 000 рублей
Стоимость размещения (9 дней):
3-местное размещение - 2 300 руб. в сутки
4-местное размещение (есть 2 места для мужчин) - 1 800 в сутки
Трехразовое вег. питание - 2 100 р. в сутки.
Если вы сейчас ограничены в средствах, можно пройти ретрит за свободное пожертвование (оплатить нужно будет только размещение).
Регистрация: yoga108com@gmail.com
