Михаил Баранов "Пранаяма 1" - Базовый курс

Представленный здесь видеофильм не является самоучителем по пранаяме. Фильм предназначен в качестве вспомогательного материала для студентов, прошедших курс пранаямы в Аштанга йога центре, а также для лиц, уже имеющих опыт практики пранаямы и владеющих базовыми техниками. Комментарии в процессе демонстрации позволяют заниматься непосредственно в текущем режиме видеозаписи.

В фильме продемонстрирована следующая последовательность: Уддияна-бандха, Агнисара-крийя, позы для практики, полное дыхание, Капалабхати, Сурья-бхедана, Ашвини-мудра, Уджайя, Нади-шодхана, Шавасана ("под голос" с подробным коментарием и музыкой для релаксации ). На базовом уровне акцент практики смещен на очистительный аспект техник пранаямы и крий, продолжительная кумбхака не используется. Вся последовательность занимает в общей сложности 25-35 минут.